Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Friday, Nov 28th 2014

JAKARTA, JIA XIANG - Di dalam cuaca yang tidak menentuk belakangan ini, bisa menyebabkan orang rentan tehadap serangan berbagai penyakit. Artinya, kita harus mampu menjaga kesehatan di saat-saat musim peralihan musim seperti ini. Pagi hingga siang panas terik bukan kepayang, sore mendung dan turun hujan, hingga malam hari.

Dalam kondisi pancaroba ini, banyak orang baik tua maupun muda akan mudah terserang berbagai penyakit. Hal ini salah satunya disebabkan oleh lemahnya kondisi fisik atau stamina manusia. Di dalam tubuh atau kondisi stamina yang jauh lebih baik akan mudah bagi orang itu untuk memelihara kesehetan dan mempertahankan daya tahan tubuh.

Untuk meningkatkan dan mempertahankan daya tahun tubuh, bisa ditempuh dengan berolahraga. Namun kegiatan ini harus ditunjang dengan asupan vitamin yang baik pula. Asupan yang paling baik dalah melalui konsumsu buah dan sayuran. Vitamin adalah nutrisi yang diperlukan tubuh manusia, di samping karbohidrat, mineral, dan protein.

Dengan kata lain, mencukupi kebutuhan nutrisi pada tubuh manusia adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Asupan vitamin yang baik membantu  seseorang untuk mempertahankan, menjaga, meningkatkan kesehatan tubuh, supaya bisa melawan berbagai serangan penyakit.

Kalau begitu vitamin apa saja yang baik untuk menjaga stamina atau kesehatan tubuh atau meningkatkan sistem imun tubuh.  Banyak saran atau nasihat tentang asupan vitamin yang bisa mempertahankan stamina tubuh. Sumbernya pun bisa diperoleh dari mana saja, baik itu makanan yang sudah diolah, makanan suplemen, atau yang alami seperti sayuran dan buah-buahan.

Secara umum, ada beberapa vitamin yang bisa mempertahankan stamina tubuh yaitu vitamin A, B, C, dan E. Vitamin A, harus tercukupi setiap hari, sebab akan memperkuat sistem pertahanan tubuh dari serangan virus, bakteri dan kuman. Vitamin ini bahkan bisa membunuh kuman, bakteri dan virus yang sudah masuk ke tubuh manusia.

Ada sejumlah sayuran yang sejauh ini bisa menjadi pasokan utama vitamin A antara lain, umbi-umbian (ubi kuning, ubi kuni kukus, ubi jalar merah, dan ubi rambat merah), kacang-kacangan (kacang ercis dan kacang merah).  Lalu buah-buahan  vitamin A antara lain banyak terdapat pada apel, kesemek, mangga, pepaya, pisang, sowa dan sukun.

Vitamin B (B6 dan B12) berfungsi memperkuat dan meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Sebuah penelitian di Universitas Oregon, Amerika Serikat menyebutkan ngkonsumsi aneka makanan yang mengandung vitamin B6 bermanfaat pada peningkatan daya tahan tubuh seseorang secara signifikan. Sayuran yang banyak mengandung vitamin B antara lain asparagus, Bayam, terong, paprika dan brokoli. Sedangkan buahnya antara lain, nanas, jeruk, anggur dan semangka. Sedangkan vitamin B6 terdapat pula pada bayam dan tomat.

Vitamin C. Vitamin ini juga mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Di dalam tubuh tugas vitamin ini menghalau serta memusnahkan virus dan bakteri yang berbahaya bagui tubuh.. Aneka buah seperti jeruk, tomat, nanas, mangga, dan tomat menjadi sumber vitamin C. Selain itu ada juga lemonkarena lemon, yang kandungan vitamin C-nya lebih banyak 47 persen  dibandingkan dengan jeruk. Begitu juga kiwi kandungan vitamin C-nya dua kali lipat lebih besar dibanding jeruk.

Vitamin E. Vitamin ini agak istimewa yaitu dapat membunuh sel-sel kanker. Aneka ikan, ayam dan  kuning telur menjadi sumber asupan vitamin E. Bagaimana dengan sayurannya? Selada bisa menjadi pilihan. Di samping itu ada aneka kacang-kacangan, asparagus, buncis, dan buah pisang dan strawberry,  lalu ada biji bunga matahari dan ubi jalan.   [JX/berbagai sumber/E4]

Back to Daily Tips List

Daily Tips

Jangan Keliru Bedakan Pisang Lampung dan Pisang EmasMonday, Jul 16th 2018

Serupa tapi tak sama, adalah kata yang sepadan untuk menggambarkan pisang Lampung dan pisang emas.

Read more