Sumber Alami, Terbaik Atasi Anemia
Sunday, Mar 1st 2015

JAKARTA, JIA XIANG - Bagi para penderita anemia atau kurang darah, biasanya diikuti gejala pusing, mudah lelah, wajah pucat, sampai pada  risiko terkena penyakit jantung.  Anemia disebabkan kurangnya jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah.

Bagi kaum pria yang menderita anemia, hemoglobinnya kurang dari 13,5 g/dl dan hematokrit kurang dari 41 persen. Pada perempuan hemoglobin kurang dari 11,5 g/dl dan hematokrit kurang dari 36 persen. Karena itu, perlu asupan protein dan zat besi dalam upaya meningkatkan kadar sel darah merah itu.  Alangkah baiknya bila asupan protein dan zat besi diperoleh dari sumber alami, seperti buah-buahan ketimbang harus mengonsumsi suplemen berbahan kimia.

Ada beberapa jenis buah yang menjadi sumber protein dan zat besi seperti apel. Kandungan vitamin buah ini cukup lengkap dan kaya kandungan zat besi yang dianggap dapat meningkatkan hemoglobin dalam darah.  Lalu ada buah melon dengan kandungan air mencapai 90 persen. Kandungan air yang tinggi ini memberi rasa segar dan kenyamanan di perut saat dikonsumsi.  Melon termasuk buah buah yang kandungan vitamin A tinggi.  Nah,  kinerja zat besi ini dipicu atau ditingkatkan oleh Vitamin A  terutama dalam meningkatkan hemoglobin. 

Sementara itu, kandungan vitamin B kompleks yang tinggi pada buah Kurma, dapat juga meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Saat dikonsumsi, kandungan gula  Kurma  mudah dicerna dan  dapat memberi energi tambahan pada tubuh.  Sedangkan, rasa asam manis pada buah jeruk menandakan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C dapat berfungsi melancarkan peredaran darah, tetapi kandungan zat besi pada jeruk juga membantu pembentukan sel darah merah. Selain jeruk, stroberi juga kaya vitamin C dan zat besi.  Sedangkan tomat juga bisa dikonsumsi sebab bukan hanya mengandung vitamin C tetapi juga vitamin A. Buah naga juga salah satu sumbervitamin A  yang bisa  membantu memproduksi sel darah merah dalam tubuh.

Ada lagi mangga yang tersimpan 60 mg vitamin C. Jumlah ini hampir memenuhi kebutuhan sehari vitamin orang dewasa. Buah ini sangat bermanfaat memulihkan kondisi tubuh penderita anemia,  agar semakin kuat, sebab kandungan antioksidannya berperan sebagai peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Masih kandungan vitamin C tinggi yaitu buah jambu biji. Buah ini mampu  memperbanyak produksi sel darah merah dua kali lebih banyak daripada jeruk, selain juga bisa mengobati penyakit disentri. Lalu ada buah pepaya yangmengandung vitamin C dan asam folat, baik untuk penderita anemia.

Kemudian ada alpukat.  Buah ini mengandung zat besi yang amat tinggi.  Tetapi alpukat juga menjadi sumber lemak tak jenuh yang aman untuk tubuh.  Di samping alpukat, ada tebu, yang menurut beberapa penelitian mengandung zat besi yang tinggi, baik untuk membantu penderita kurang darah. 

Jika buah-buahan, sumber energi secara alami,  tersebut dikonsumsi teratur setiap hari, tentu akan lebih menyehatkan tubuh. Supaya tidak bosan mungkin selain dikonsumsi langsung, buah-buahan ini mungkin bisa dijus. [JX/Eka]

Back to Daily Tips List

Daily Tips

Jangan Keliru Bedakan Pisang Lampung dan Pisang EmasMonday, Jul 16th 2018

Serupa tapi tak sama, adalah kata yang sepadan untuk menggambarkan pisang Lampung dan pisang emas.

Read more