Musim Hujan Tiba, Jaga Stamina Tubuh
Saturday, Dec 6th 2014

JAKARTA, JIA XIANG - Pada bulan Desember ini hujan sudah mulai mengguyur beberapa kota di negeri kita. Genangan maupun banjir sudah terlihat di mana-mana, tak terkecuali Jakarta yang sudah menjadi langganan banjir setiap musim hujan tiba. Dalam kondisi banjir dan dingin ini, salah satu hal yang harus diperhatikan adalah menjaga kondisi dan stamina tubuh agar tetap sehat.Dengan kondisi yang baik, maka kita tidak mudah terserang penyakit.

Untuk mencegah berbagai serangan penyakit, maka kita harus mengkonsumsi makanan yang  baik dan sehat pula. Dengan kata lain asupan gizi melalui makanan ini harus diperhatikan, termasuk santapan tambahan sebagai pelengkap kesehatan tubuh kita yaitu makan buah-buahan.

Mengapa buah-buahan? Kandungan vitamin pada buah, sudah tidak diragukan lagi. Namun kita harus memperhatikan bahwa buah yang kita makan itu, paling tidak mampu meningkatkan daya tahan dan  sistem kekebalan tubuh kita.

Biasanya ancaman flu dan demam atau radang tenggorokan sering menyerang tubuh kita. Untuk itu, memilih dan memilah buah yang kaya vitamin itu perlu diketahui. Bahkan kita juga sebaiknya tahu buah yang cocok dikonsumsi di kala musim hujan tiba.

Biasanya orang akan memilih apel. Buah ini, kaya antioksidan dan vitamin C yang bermanfaat dalam menambah sistem kekebalan tubuh.  Buah yang sepanjang tahun ini tumbuh memang paling mudah dicari dan salah satu paling efektif menjaga kesehatan. Bukan hanya mengandung antioksidan seperti vitamin A dan C, apel juga bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler dan kanker.

Apel ini juga bisa buat sup, dijus, atau dalam bentuk seduhan sari apel ditambah potongan apel sebagai minuman  dalam relaksasi.

Di bagian lain ada juga ubi jalar yang mengandung vitamin A yang sangat baik merawat kulit, sehingga menjadi lebih sehat dan mulus. Tetapi, jangan lupa ubi jalar ini juga bisa menjadi bahan penambah sistem kekebalan tubuh  jika suhu menjadi lebih dingin.

Buah lain penambah kesehatan tubuh adalah labu kuning yang juga mengandung banyak vitamin A. Labu ini enak dibuat sup. Dan sup dalam keadaan masih panas atau hangat sangat baik dikonsumsi tubuh kita. Bukan Cuma itu, vitamin A pada labu ini juga dapat  menyehatkan mata, dan meningkatkan kemampuan indera penglihatan, melawan radikal bebas, menurunkan kolesterol dan  membatu menurunkan berat badan.

Sementara itu, tomat, delima, dan  pir, dapat menjadi pilihan buah yang baik disantap di musim hujan dan dingin ini. Tomat, selain bisa dimakan mentah, tetapi juga dapat disop. Sop tomat yang disantap dalam kondisi masih hangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Tetapi tomat ini bisa juga  membantu mengurangi risiko penyakit  jantung, karena mengandung antioksidan seperti  likopen.

Sedangkan delima  kaya antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan, tetapi juga membuat kulit kita terlihat lebih bercahaya.  Lalu buah pir juga  mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat dalam menjaga sistem kekebalan  tubuh. Pir banyak mengandung air,  tidak heran buah ini menjadi salah satu buah yang membantu menyehatkan ginjal dan melancarkan pencernaan. Rasa manis alami pir cukup baik untuk penderita diabetes, dan klandungan kalorinya rendah. Pir juga kaya vitamin C dan  tembaga yang dapat menurunkan risiko kanker.

Selain buah ada pula sayuran yang cocok menjaga stamina tubuh, Sebut saja kubisSayur ini memiliki nutrisi yang tak kalah hebat dengan serat dan zat besi yang ada di dalamnya. Kubis mengandung vitamin C yang pada prinsipnya bisa memperkuat kekebalan tubuh. Bahkan kubis membuat sel darah merah lebih sehat, meningkatkan kesehatan tulang dan gigi karena juga mengandung vitamin K.

Ada lagi sayur kembang kol. Sayuran putih yang memiliki serat tinggi ini mengandu pula banyak nutrisi. Kembang kol kaya vitamin C dan K yang membantu memperbaiki sistem peredaran darah dan menjaga tubuh penyakit, serta menangkal radikal bebas. Untuk ibu hamil, asma folat pada kembang kol sangat penting dimakan setiap hari. [JX/berbagai sumber/E4]

Back to Daily Tips List

Daily Tips

Jangan Keliru Bedakan Pisang Lampung dan Pisang EmasMonday, Jul 16th 2018

Serupa tapi tak sama, adalah kata yang sepadan untuk menggambarkan pisang Lampung dan pisang emas.

Read more