Manfaat Minum Air Putih
Thursday, Oct 10th 2013

Ada pernyataan yang mengatakan: “Tidak cukup minum air, maka semua fungsi fisiologis dalam tubuh akan terganggu.”  Mungkin kita telah bosan mendengar pernyataan ini.  Namun memang tidak dapat dipungkiri bahwa tidak ada makhluk hidup yang dapat bertahan hidup tanpa  air, entah itu bakteri yang hanya terdiri dari satu sel, ataupun gajah yang terdiri dari ratusan milyar sel.  Manusia pun bukanlah suatu pengecualian.

Air membentuk sekitar 60–70% dari berat tubuh.  Ini berarti bahwa hampir 50 kg dari tubuh seseorang yang beratnya 70 kg  adalah air.  83% dari darah, 75% dari otot-otot, dan 85% dari otak adalah air.  Bahkan tulang pun, 22 % dari beratnya adalah air.  Air sangat vital bagi kehidupan karena memang air diperlukan oleh setiap fungsi dalam tubuh.  Kita dapat hidup hampir dua bulan tanpa makanan.  Tetapi tanpa air, kita hanya dapat hidup selama beberapa hari.

Tanpa air yang selalu membasahi permukaan luar bola mata, kita tidak akan dapat mengedipkan mata dengan leluasa.  Tanpa lapisan tipis air ini, permukaannya akan menjadi kering, kemudian meradang dan akhirnya buta.  Air (air mata) juga ”meratakan” permukaan kornea sehingga memperjelas penglihatan.

Air juga perlu bagi kelangsungan proses pernapasan.  Seluruh permukaan jaringan paru-paru yang terpapar ke udara yaitu sekitar 70 meter persegi selalu berada dalam keadaan basah.  Setiap tahunnya, setiap orang dewasa menghirup sebanyak 2–5 juta liter udara.  Oksigen yang terdapat pada udara ini memasuki sekitar 300 juta kantong-kantong udara dalam paru-parunya.

Tanpa air yang membasahi permukaan kantong-kantong udara ini, maka oksigen tidak akan dapat menerobos dindingnya untuk masuk ke pembuluh darah yang menyelimutinya.   Karbon dioksida pun tidak dapat keluar dari dalam darah itu untuk dibuang.  Jika hal ini terjadi pada paru-paru seseorang maka dia akan mati lemas.  Cairan (surfaktan) juga membuat paru-paru menjadi lentur sehingga dapat mengembang dan mengempis dalam proses pernapasan.

Apa yang telah diuraikan di atas hanya menggambarkan sebagian kecil saja dari sekian banyak peran penting yang dimainkan oleh air dalam tubuh. Ini membuktikan betapa pentingnya air bagi tubuh.  Nah, sekarang berapa banyakkah air yang dibutuhkan tubuh kita setiap harinya untuk memelihara eksistensi tubuh?

Jangan tunggu sampai merasa haus baru minum.  Sebab rasa haus bukanlah pengukur yang tepat akan kebutuhan air bagi tubuh.  Waktu minum yang terbaik adalah 1–2 jam setelah makan dan 10 – 15 menit sebelum makan.  Seseorang yang sehat membutuhkan paling sedikitnya 6 – 8 gelas per hari, dan lebih banyak dari itu jika berkeringat karena olahraga, dan sebagainya.

Memang agak sulit untuk meminum air sebanyak itu sekaligus.  Tetapi, tidaklah menyusahkan jika kita membiasakan diri untuk meminum paling sedikit 1 gelas setelah bangun pagi, masing-masing dua gelas pada jam-jam sebelum makan siang dan malam, dan 1 gelas sebelum tidur malam.  Sehingga akhirnya dalam satu hari kita telah meminum sebanyak 6 gelas air.

Back to Daily Tips List

Daily Tips

Jangan Keliru Bedakan Pisang Lampung dan Pisang EmasMonday, Jul 16th 2018

Serupa tapi tak sama, adalah kata yang sepadan untuk menggambarkan pisang Lampung dan pisang emas.

Read more